למה אתם מרגישים שאין לכם זמן?   ניהול זמן אפקטיבי הוא היכולת לתכנן, לתעדף ולבצע משימות בצורה חכמה כדי להשיג יותר בפחות זמן. אבל אם נהיה כנים רגע- האם

 איך מפחיתים סטרס?   אחת הדרכים הפשוטות והיעילות להרגעה מיידית היא טכניקת חמשת החושים להפחתת סטרס – תרגול מבוסס קרקוע (Grounding), שמפעיל את הגוף והחושים כדי להחזיר אותנו להווה ולהפחית

  איך להשתמש ביומן CBT לניהול עומס וסטרס בעבודה?   אחד הכלים החזקים שיש לטיפול ה CBT הוא יומן מחשבות (או יומן CBT)   מרגיש/ה עומס שלא נגמר בעבודה? משימות

ניהול עומס בעבודה לא מתחיל בשחיקה – הוא מתחיל בירידה בריכוז, בהחלטות פזיזות ופחות מדויקות ובתחושת שליטה שנשחקת לאורך היום. במילים אחרות, הפגיעה היא קודם תפקודית ורק אחר כך רגשית.

איך מובילים שינוי ארגוני בלי התנגדויות עובדים: כלים מבוססי CBT למנהלים איך להוביל שינוי ארגוני בלי התנגדויות עובדים היא אחת השאלות המרכזיות שמנהלים ומנהלות פיתוח ארגוני מתמודדים איתה כיום. בפועל,

בונים מוגנות בבית הספר: מהנחיות חוזר המנכ"ל לכלים טקטיים שעובדים בשטח. כשהסערה הרגשית פוגשת את מסדרונות בית הספר.. צוותי חינוך ניצבים כיום בפני מציאות מורכבת שבה אירועי אלימות מילולית ופיזית

מלכודת ה"מת מפחד" לפני פרזנטציה מול קהל.. דמיינו שהמנהל מבקש מכם להעביר פרזנטציה חשובה באנגלית. אם אתם טיפוסים ביישנים, אתם ודאי חשים אי-נוחות במרכז הבמה. חלקכם אפילו יתקשו להירדם בלילה

למה ביקורת מפעילה אותנו כל כך מהר? כולנו שונאים שמבקרים אותנו. ברגע המאתגר הזה, אתם מרגישים מותקפים וחווים רמות גבוהות של לחץ, כעס או חרדה. לעיתים קרובות אתם מגיבים מיד

האם גם אתם נוטים להדחיק רגשות כואבים או שאתם מסכימים לשהות בהם קצת..? האם יש לכם בכלל מושג מהו היחס בין הרגשות השליליים שאתם חווים (במהלך יום טיפוסי) לבין אלה,

איך ניתן להפחית סטרס בעבודה בפחות מ 60 שניות? בעידן המודרני, הסביבה שלנו השתנתה מקצה לקצה, אך הביולוגיה שלנו נותרה כמעט זהה לזו של האדם הקדמון. מצבים יומיומיים כמו עמידה

פיתוח אסרטיביות בעבודה: איך תעמדו על שלכם ותשמרו על יחסים מצוינים. המחיר הנסתר של ויתור עצמי בסביבת העבודה בכל יום אתם נתקלים בסיטואציות שדורשות מכם להציב גבול ברור: לומר "לא"

7 צעדים קטנים למניעת "הצפה רגשית" היום נלמד כיצד חרדה ומתח משפיעים על מערכות היחסים שלנו. הרבה מאיתנו נמצאים בתקופה האחרונה ממש ב"סיר לחץ". חרדות דאגות פחדים ממש מערבולת של רגשות..

איך ניתן לעצב את המוח באמצעות שפת גוף דומיננטית ..? היום נלמד ונתרגל כלי התנהגותי פשוט וקל להעלאת הביטחון העצמי והחוסן שלכם. אימוץ שפת גוף שמשדרת ביטחון, זקיפות קומה ודומיננטיות.

טכניקות וכלים לפיתוח גמישות מחשבתית כולנו מרגישים, במיוחד בתקופה האחרונה, יותר חרדה וסטרס (זה הרי הגיוני וברור..) המטרה שלי היום היא אחת! לתת לכם כלים מעשיים שיאפשרו לכם להיות יותר

כולנו מרגישים בתקופה האחרונה לכודים במעגל של מחשבות שליליות שלפעמים מובילות אותנו להתנהגויות לא מקדמות ואף הרסניות. (כמו לצפות שעות על גבי שעות במשדרי החדשות או לשמוע שוב ושוב פרשנים