איך תוכלו לשפר את התקשורת הבין אישית שלכם ( בעבודה ובבית) – "אימונים קצרצרים לפיתוח חוסן אישי" (3.9.2024)
שאלה..
כמה מחשבות רצות לכם בראש ביום אחד?
מחקרים מצביעים על כך ש"ברדיו הפנימי" שלנו מתנגנות כ – 70 – 50 אלף מחשבות ביום.
90%- 80% מתוכן – הן מחשבות לא יעילות על העבר או על העתיד.
בשפה של הפסיכולוגיה הקוגניטיבית – התנהגותית מדובר על מחשבות אוטומטיות.
אנחנו עוברים ימים לא קלים..
וזמנים של מצוקה, לחץ ומשבר גורמים לנו להיות פגיעים יותר ולהשתמש יותר ויותר בסגנונות חשיבה שלא מקדמים אותנו..
אחד מסגנונות החשיבה האלה – הוא סגנון חשיבה של "הכל או לא כלום" (שנקרא גם סגנון של "שחור ולבן".)
כולכם בטח שמים לב שהשיח בחברה שלנו (במיוחד בתקופה האחרונה) הופך להיות יותר ויותר קיצוני.
הלחץ, התסכול וחוסר הודאות מקשים עלינו הרבה פעמים לראות את המורכבות של הדברים – דבר שפוגע בנו, בסובבים אותנו ובחוסן הלאומי והחברתי שלנו.
(וזה עצוב מאוד..)
סגנון חשיבה מסוג "שחור ולבן" גורם לכולנו לשפוט את הסביבה או את הסיטואציות שמתרחשות באופן חד משמעי – לכיוון השלילי או לכיוון החיובי.
אבל,
מה שבטוח הוא –
שאפשר לשנות את סגנון החשיבה הזה!!!
סגנון חשיבה זה משפיע לרעה גם על החוסן הזוגי והמשפחתי שלנו..
אז..
היום אני רוצה לתת לכם..
שיעזור לכם:
לשפר את השיח הפנימי שלכם.
להגמיש את סגנון החשיבה.
לשפר את התקשורת הזוגית והמשפחתית שלכם.
דרך אגב,
את הכלי הזה אני מלמד בסדנאות התקשורת הבין אישית ובסדנאות החוסן שלי.
סיפור קצרצר..
לפני שבוע העברתי סדנה לתקשורת בין אישית (באחד הארגונים המוכרים והגדולים בארץ.)
במהלך הסדנה אחד המשתתפים ביקש ממני טיפ אחד שיכול לעזור לו להתמודד עם פחד במה.
(נתתי לו מספר טיפים.. וגם את הכלי הזה!)
אותו משתתף סיפר שהמנהל הישיר שלו ביקש ממנו להעביר פרזנטציה (באנגלית) ללקוחות שמגיעים לביקור מחו"ל.
הוא סיפר שהוא טיפוס קצת ביישן וקצת מופנם ושהוא לא מרגיש בנוח להיות במרכז הבמה..
הוא הוסיף שמאז אותה בקשה, הוא ממש מתקשה להירדם בלילה..
המילים שבהן הוא השתמש היו –
"אני ממש מת מפחד!"
כששאלתי אותו אילו מחשבות רצות לו בראש לגבי הביצוע של אותה פרזנטציה עתידית..
הוא ענה לי:
שהוא בטוח שהוא ממש גרוע בלדבר מול קהל ושאין לו שום כריזמה.
ושברגע שהוא יתחיל בפרזנטציה.. הוא יהיה הנואם הכי גרוע שיש בעולם!
מהו לדעתכם הסגנון המחשבתי שניתן לזהות כאן..?
נכון! צדקתם!
סגנון חשיבה דיכוטומי קיצוני (של "שחור ולבן")
שלא מביא לתוצאות הרצויות!
דרך אגב,
כדי להתגבר על פחד קהל..
מומלץ לעבוד גם על טכניקות התנהגותיות שונות:
(חוץ מפיתוח של גמישות מחשבתית..)
כמו:
לימוד של שפת גוף משכנעת..
תרגול של טון דיבור ושל אינטונציה מרתקת.
תרגול של תנועות כוח (לפני עלייה לבמה)
בנייה של פתיח סוחף..
לימוד טכניקות של שאלת שאלות..
והכי הכי חשוב!
תרגול ועוד תרגול ועוד תרגול..
ציטוט/השראה שבועית:
״האושר של חייך תלוי באיכות המחשבות שלך״. (מרקוס אורליוס)
הצעה לאימון קצרצר של אחד "משרירי החוסן": 3 דקות אימון
היום האימון הוא אימון של גמישות מחשבתית ומורכב משני חלקים:
חלק א' – פיתוח מודעות לסגנון החשיבה "שחור ולבן" – שימו לב מתי אתם משתמשים במילים האופייניות לסגנון החשיבה של “שחור ולבן”.
חלק ב' – קראו במדריך כיצד ניתן להחליף ולשנות סגנון החשיבה של "שחור ולבן" ב 5 צעדים פשוטים.
קדימה! תתחילו לתרגל!
זה ישפר את השיח הפנימי שלכם וישפר את התקשורת הזוגית והמשפחתית שלכם.
בהצלחה!!!
אשמח מאוד לדעת האם המדריך של היום עזר לך..
במידה והתשובה היא – כן
כל שעליך לעשות זה לשלוח אלי מייל בחזרה עם "כן"
אפשר כאן במייל חוזר,
ואפשר גם למייל [email protected]
אם אהבתם את הפרק של היום – מוזמנים לשתף באהבה קולגה, חבר, בן משפחה שזה יכול לעזור לו.
כל הפרקים הקודמים של הניוזלטר "אימונים קצרצרים לפיתוח חוסן אישי" – זמינים כאן!
נתראה בשלישי הבא..
שלכם,
תום
