שני כלים (התנהגותיים) מומלצים לימים הקרובים, למי שמרגיש קצת מוצף.. "אימונים קצרצרים לפיתוח חוסן אישי" (06.08.2024)
מה שלומכם בימים אלה?
האם אתם מצליחים לתפקד ?
האם אתם מרגישים מוצפים..?
כולנו עוברים טלטלה גדולה..
חוסר ודאות..
(ממש תקופה משוגעת..)
אני רואה מסביב שהרבה אנשים פשוט שמו את החיים שלהם ב – hold..
ומחכים שיקרה כבר משהו..
(וזה כבר הישג די מדהים מבחינת האירנים..)
חברים!
כולנו מבינים שאין לנו באמת כל השפעה על המצב עם אירן..
יגיבו..
לא יגיבו..
תפרוץ מלחמה..
לא תפרוץ מלחמה..
אבל,
יש לנו בחירה מלאה על ההתנהגות שלנו!!!
הנה שני כלים (התנהגותיים) מומלצים לימים הקרובים, למי שמרגיש קצת מוצף..
1. הרפו קצת והאטו את הקצב..
כשהקצב בחוץ הולך ומסתחרר, ואנחנו חווים חוסר שליטה קיצוני, זה בדיוק הזמן לעשות הפוך – להרפות ולהאט את הקצב.
(להיכנס פנימה ולהירגע.)
נסו בימים הקרובים – לעשות את הכל קצת יותר לאט, ויותר רגוע.
אם אתם יכולים להוריד פעילויות ופגישות מיותרות – תורידו.
אם אתם יכולים לקחת פסק זמן לעצמכם, לפחות למספר ימים – תקחו.
אם אתם יכולים לבטל דברים, שאינם דחופים, ביומן- תבטלו.
הגוף שלנו והנפש שלנו יוצרים מערכת מאוחדת אחת.
כל דבר שמשפיע על מרכיב אחד של המערכת משפיע גם על שאר המרכיבים.
כל מצב רגשי משפיע על המצב הגופני שלנו (גם לטוב וגם לרע.)
קחו זמן התאוששות למערכת העצבים וללב.
אם אתם מרגישים מתח בצוואר או בכתפיים או בשכמות – אתם כנראה בלחץ רגשי גדול..
וזה ממש הגיוני בהתחשב במצב המשוגע בו אנו שרויים..
נסו קצת להרפות את האיברים המתוחים שבגופכם.
פשוט תנוחו ותנשמו.
מבטיח לכם שהכל יחכה לכם.
אני רוצה לחדד משהו!
להאט את הקצב – זה לא אומר שעליכם להיות בשיתוק ובחוסר עשייה מוחלט..
(מדובר רק על מספר ימים..)
עדיין חשוב מאוד לתכנן קדימה..
עדיין חשוב מאוד לקדם את הדברים שחשובים לנו..
עדיין חשוב מאוד להוות דוגמא אישית לסובבים אותנו..
ועדיין חשוב מאוד להראות לכולם שלמרות כל מה שאנחנו עוברים – אנחנו ממשיכים לחיות!
2- וותרו קצת על הרעש שמסביב לטובת שלווה ושקט.
תשאלו את עצמכם רק שתי שאלות:
מה יביא לי יותר שלווה עכשיו?
ואיך אפשר לחזור לאיזון רגשי- מנטלי-ופיזי בצורה מהירה?
עכשיו זה הזמן לקחת הפוגה מהחדשות, הרשתות והעדכונים האינסופיים..
הם מעמיסים עוד ועוד מידע מלחיץ על מערכת העצבים שלנו..
וממילא אנחנו לא יכולים לעשות כלום בעניין..
הרי, אין לנו שליטה לא על האירנים.. וגם לא על חיזבאללה..
אפשר שלהשתגע מכל ההמתנה לתגובה שלהם..
(וזה בדיוק מה שהם רוצים שיקרה לנו כאן)
אז באו נעשה קצת אחרת..
בואו נוותר קצת על הרעש לטובת קצת שלווה ושקט.
כשאנחנו ממלאים את הימים שלנו ברעשים בלתי פוסקים:
של החדשות..
של הפרשנים..
של הרשתות..
של ויכוחים פוליטיים..
אנחנו פשוט משלמים מחיר נפשי כבד.
(אפשר להתעדכן מידי פעם בקצרה ולהמשיך בשגרת החיים.)
אם יקרה משהו – אני בטוח שנדע להתמודד ונוכל לכל אתגר..
מחקרים רבים מצביעים על כך שהשקט נחוץ לנו:
להגברת היצירתיות.
לקשר עמוק יותר עם הסביבה ועם עצמנו.
להתפתחות גופנית ונפשית.
ולבניית חוסנו הנפשי!
בקיצור,
רוקנו קצת את הרעש המיותר – ומלאו אותו ביותר שלווה ושקט.
עשו Unplug – תתנתקו.
לכו להטעין קצת את הסוללה הרגשית שלכם.
קחו חופש מנטלי ופיזי לעצמכם.
(אני עושה זאת באמצעות עבודה בגינה, פעילות ספורטיבית, קריאה, בילוי משפחתי, טיול עם הכלב, מוסיקה, ספר טוב.. )
לפני כחודשיים – נתתי לכם טיפ מצוין להטעין את הסוללה הרגשית שלכם.
למי שפספס ורוצה לקרוא – לחצו כאן.
ועוד דבר..
ציטוט/השראה שבועית:
"חלקנו סבורים שהאחיזה מחזקת אותנו: אך לפעמים זהו דווקא השחרור" ( הרמן הסה)
הצעה לאימון קצרצר של אחד "משרירי החוסן": (60 שניות ביום)
נסו בימים הקרובים, בכל מקום בו אתם נמצאים, להרפות קצת את המתח מהשרירים.
זה לא משנה אם אתם בפקק או בפגישת עבודה..
זה גם לא משנה אם אתם עם בן או בת הזוג..
אתם יכולים להרפות כל איבר בגופכם.
נסו לשחרר את כל מתח שאתם נאחזים בו.
מכיוון שהגוף שלכם והנפש שלכם הם מערכת אחת
ומכיוון שאתם לומדים ומפתחים מודעות לגופכם ולמתח שמצוי בו.
ומכיוון שאתם לומדים להרפות קצת את המתח מהשרירים.
אתם לאט לאט תהפכו להיות רגועים יותר ושלווים יותר.
בהצלחה!!!
אשמח מאוד לשמוע פידבקים.. (איך היתה המשימה..😊)
אפשר כאן במייל חוזר,
ואפשר גם למייל [email protected]
אם אהבתם את הפרק של היום – מוזמנים לשתף באהבה קולגה, חבר, בן משפחה שזה יכול לעזור לו.
לשיתוף הניוזלטר – לחצו כאן!
כל הפרקים הקודמים של הניוזלטר "אימונים קצרצרים לפיתוח חוסן אישי" – זמינים כאן!
נתראה בשלישי הבא..
שלכם,
תום
