איך ניתן לעצב את המוח באמצעות שפת גוף דומיננטית ..?
היום נלמד ונתרגל כלי התנהגותי פשוט וקל להעלאת הביטחון העצמי והחוסן שלכם.
אימוץ שפת גוף שמשדרת ביטחון, זקיפות קומה ודומיננטיות.
מה הקשר בין שפת גוף דומיננטית ופיתוח חוסן?
(מיד ההסבר..)
מה קורה לכם שאתם נכנסים לחדר בכתפיים שמוטות, בגב כפוף ובראש מורכן..
אתם למעשה משדרים – חוסר ביטחון, חוסר מרץ וחולשה.
ומה קורה לכם כש..
היציבה שלכם זקופה.
(נכון – צדקתם.)
ההיפך קורה.
מחקרים רבים מהשנים האחרונות מצאו
שכשאנחנו הולכים בצורה זקופה ובטוחה
("כאנשים שבטוחים בעצמם")
אנחנו נעשים באמת בטוחים יותר בעצמנו.
במילים אחרות,
שפת הגוף שלנו משפיעה על האופן שבו האחרים רואים אותנו,
אך היא יכולה גם לשנות את האופן שבו אנחנו תופסים את עצמנו.
הפסיכולוגית החברתית Amy Cuddy הראתה שניתן לזייף את שפת גופנו ולהציג את עצמנו כבעלי עוצמה – דבר שגורם לנו להרגיש ביטחון עצמי גבוה יותר.
היא מצאה שבאמצעות שינוי שפת גופנו אנחנו יכולים לשלוט במחשבותינו, ברגשותינו ובהורמוני מפתח – טסטוסטרון (הורמון השליטה) וקורטיזול (הורמון הלחץ).
כאשר שפת גופנו משדרת עוצמה רמות הטסטוסטרון עולות ורמות הקורטיזול יורדות ולהיפך.
עמידה זקופה או ישיבה זקופה =
- שיפור במצב הרוח.
- הערכה עצמית גבוהה.
- חוסן אישי גבוה.
רוצים להגדיל את הנוכחות שלכם?
רוצים להעלות את החוסן האישי והביטחון העצמי שלכם?
תתחילו לתרגל תנוחות גוף שמשדרות ביטחון וכוח.
ד"ר קאדי טוענת שתמיד יהיו אנשים בסביבתנו שימנעו מאתנו את אישורם, שיבקשו להבטיח את עליונותם עלינו ואולי אפילו ינסו לפגוע בנו ולהכשיל אותנו.
ומה היא חושבת שאנחנו צריכים לעשות בנדון..?
עלינו להגן על עצמנו מפניהם.
איך?
באמצעות תנוחות כוח.
רוצים ללמוד עוד על תנוחות כוח?
לחצו כאן לקריאת מאמר קצר שכתבתי בנושא.
ציטוט/השראה שבועית:
"עמידה נאה וזקיפות קומה משקפות מצב נפשי הולם" (מוריהי יושיבה)
הצעה לאימון קצרצר של אחד "משרירי החוסן": (2 דקות ביום)
שלב 1 – לפני שמתחילים בתרגיל – מומלץ לקרוא את המאמר שלי:
שפת גוף עוצמתית להעלאת החוסן האישי שלנו.
שלב 2 -דמיינו שאתם נכנסים למצב מלחיץ..
לדוג' – מצב של הערכה חיצונית מלחיצה כמו ראיון עבודה או מבחן.
שלב 3 – לאחר שנכנסתם (בדמיון) למצב המלחיץ.. תתחילו לתרגל שפת גוף שמשדרת עוצמה רבה (במשך 2 דקות.)
(גוף זקוף, סנטר מורם, ידיים פתוחות או על המותניים, רגליים בפיסוק בקו הכתפיים, כתפיים משוכות לאחור וכד’.)
עשו זאת במקלחת, בביתכם, בעבודתכם, במעלית, מול המראה וכד'.
(חשוב מאוד שהתרגול יתבצע כאשר אתם לבד ולא בנוכחות אנשים, דבר שיכול להתפרש על ידם כהתנהגות כוחנית מצדכם.)
מה שאתם עושים למעשה הוא:
מעצבים את המוח שלכם.
כדי שיוכל להתמודד באופן מיטבי עם הסיטואציה המלחיצה.
תרגול קצר ופשוט זה יעלה את ביטחונכם העצמי בצורה מדהימה ויוביל לשינויים גדולים בחייכם.
הזמן הדרוש לתרגיל – הוא רק 2 דקות ביום.
בהצלחה.
